cos nie tak

rozumiem i poważnie biorę to pod uwagę, człowiek zawszę chce osiągnąć coś jak najszybciej a czasem to nie jest słuszna droga. Domer za pomoc masz u mnie szacuny wszędzie gdzie Cię zobaczę. tak sobie pomyślałem o olimp l-carnitine 1500 co by zrobić sobie przerwę ok 3 tyg od spalaczy. Jest sens w to inwestować? Myślałem aby łykać po 1 caps przed i [...]

Szukam mocnego, sprawdzonego spalacza, który ograniczy łaknienie, szczególnie na słodycze, a nie będzie powodować zgagi, refluksu i odruchu wymiotnego ( np. produkty firmy Revange tak na mnie działają). Nie interesują mnie słabe spalacze producenta Allnutrition, sfd itp., bo testowałem i na mnie słabo działają. Coś godnego polecenia?

Kojarzę coś, że prowadzący zawody mówił, że zwycięzca cierpi - ale nie pamiętam czy było to w tej kategorii. Pewnie tak, bo w innej chyba nic podobnego się nie działo.

Tak ten drugi produkt Scitec nutrition - REVEX-16 - też widziałem chciałem jeszcze o nim właśnie napisać ale coś mi dalszą część wypowiedzi ucięło , myślę że gdybym był zdany właśnie na samego siebie to bym go zakupił gdyż bardzo ciekawię się zapowiadał a to pierwsze zdanie „Revex-16 to najnowocześniejszy spalacz tkanki tłuszczowej, dzięki [...]

1. Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać. 2. Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze. 3. Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Akurat w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, [...]

A tu fota z 2000 r. zrobiona podczas startu w zawodach: /SFD/2019/8/23/36c532cf57ca45e6af3a731e8b3ef42a.jpg I wtedy była waga ciała 115kg? Pięknie się prezentowałeś. Coś koło tego. Moja najwyższa waga w historii wynosiła 118,6 kg. Teraz z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że popełniałem wtedy błędy żywieniowe ponieważ chciałem mieć sylwetkę z w [...]

Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 35kg/12/12/10/8 15/15 20/12 25/10 35kg/12/12/11/10 Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 14,5kg/15/15/15 14,5kg/15/15/15 Za tydzień 17 kg Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) 2-1-x-0 20/10 25/10 35kg/12/12/12/10 20/10 25/10 35kg/12/12/11/12 Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + [...]

Zadowolony jestem z treningu bo lepiej poszło niż tydzień temu :D Ciężar idzie cały czas do przodu :D lekki problem miałem z front squat bo sztanga mi się wyślizgiwała ale pod koniec zauważyłem że jak mam ręce skrzyżowane to sztanga mi się wyślizgiwała a jak miałem ręce wyprostowane przed siebie to sztanga siedziała tam gdzie miała siedzieć :D [...]

Trening Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/13 15/15/14/12 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 60/12/12 65kg/10/12 30/10 50/10 65kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar 70 kg może pójdzie 10 razy XD Wiosłowanie sztangielka w opadzie (4x8-12) 20/12 25/10 30kg/12/12 32,5 kg /10/10 20/12 25/10 32,5/12/12/12/12 [...]

Dzisiaj coś mi się nie chciało ćwiczyć :P Przyszedłem z pracy o 14 i od razu wleciał posiłek przed treningowy i kawka :D Zawsze przy kawie zasypiam i tak się też dzisiaj stało XD Po przebudzeniu poleciałem od razu na trening i po pierwszej serii od razu chęci wróciły :D Dzisiaj trening siłowy nóg Przysiad 47/10 87/5 107/3 112/6/6/6/6/6/6 47/10 [...]

Night, właśnie, nie pytałam :) Ogólnie wychodziłam z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz [...]

Piątek, 27. listopada Suple: Magnez, wit D, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, marchew, papryka czerwona i żółta. Napoje: >3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, zupa Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg [...]

]Dawno nie byłam chora... {{:-( W czwartek pracowałam z domu i na wieczór poczułam, że bierze mnie przeziębienie - nos się przytkał, a do tego to dziwne uczucie między nosem a gardłem. Niedziela, 13. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 12, DT2 (środa 20.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 25kg, [...]

]Jaką masz następne sztangielki po tych 12 kg? Następne są 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. To na następnym treningu lecą 12,5 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona [...]

Normalnie Twoje barki na ostatniej focie wyglądają rewelacyjnie. Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/20x15kg 16kg/ - /20kg/8x22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg [...]

Dawno nie byłam chora... {{:-( W czwartek pracowałam z domu i na wieczór poczułam, że bierze mnie przeziębienie - nos się przytkał, a do tego to dziwne uczucie między nosem a gardłem. Niedziela, 13. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg [...]

Jaką masz następne sztangielki po tych 12 kg? Następne są 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) A pięty miałaś [...]

[...] nizsze od sredniego (8:05 min/km)? Wiesz moze? Co rozumiemy przez tempo? Jak szybko biegne, tak? A to nie powinno byc w godzinach podawane, a nie w miniutach? No i napisz cos o tym zywym motywatorze, jak chcesz oczywiscie. Ja mam w domu takiego ale nie wiem czy ostatecznie nie zaliczyc go do demotywatora. Bo zeby z nim pobiec to musialam na [...]